耳鳴りは自宅でも改善することができます。様々な方法がありますが、耳の不調は温熱療法が聞くと言われています。用意するものとしては熱いお湯と、タオルです。タオルをお湯に浸しますが、やけど防止のために軍手やゴム手袋をするといいでしょう。お湯に浸したタオルを広げ、丁度いい熱さになるまで空気に触れさせます。丁度いいくらいの熱さになったタオルを、首の後ろ側や横から前にかけての筋肉に当てます。

タオルが冷えてきたらもう一度お湯に浸けます。今度は、耳を温めます。首周辺の筋肉や耳を何度も温めることで、気持ち良くなることができ、同時に血行がよくなり耳鳴りが改善されます。一度では改善されないことがありますが、これを習慣として定期的に行えば、症状は改善されていきます。入浴時に温める方法もあり、バスタブに浸かり、シャワーで首周辺を温める方法となります。

少し熱めの温度にすると効果的です。2分くらいすると熱さに慣れてくるので、少し温度を上げ、また首やその周辺に当てていきます。３分程度で十分です。こちらは、少しお湯を多めに使用してしまうので経済的に欠点がありますが、入浴時に出来る方法なので習慣にしやすい利点もあります。